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跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩大，肺活量增多；腰臀的扭摆增强了腰腹肌的熬炼，加强了臀肌的弹性，提升腰背的灵活性和协调性，增多了盆腔和髋的柔软性，自在的舞姿给人以缔造的乾坤，大幅度的动作能够充足皱缩身材的各个部份。
少于10分钟，便可为身材带来莫大的助益。
跳舞是一种集行动和娱乐于一身的活动，它不只能增进友谊，增多交换，还能促退身心健康。
跳舞需求满身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，打消体力和脑力的疲倦。
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